酵素ドリンクでファスティングしよう

■　酵素ドリンクでファスティングしよう


ファスティングという言葉も、そろそろ聞きなれてきました。

「知らない、ファスティングってなに？」

わざわざ横文字にしてはいますが、いわゆる「プチ断食」のこと（プチ　も横文字ですが）です。

プチ断食は短時間の断食であり、１食だけ抜くとか、そういった感じで胃の中を空にし、体調を整えて＋体重を減らすという、非常に欲張りなダイエット方法です。

ファスティングの流れ出、最もポピュラーになっているのが、酵素ドリンクを利用した 「酵素ファスティング」。今回は酵素ドリンクの飲み方を交えてお話していきますね。


・　流れは？

　準備期間　＞　ファスティング期間　＞　復食期間　


■０　準備期間（３日～１週間）

ファスティングする前の１週間、少なくとも３日間は、なるべく低カロリーな食事を心がけるようにします。 高カロリーな洋食は避け、野菜・海藻類・豆腐・納豆などを中心とした和食を食べるようにしましょう。



■１　初日

今日からは、酵素ドリンクと水のみを口にします。酵素ドリンクは飲むのは、約３時間おきくらいでＯＫです。水は、なるべくこまめにしっかりと飲むようにします。

それ以外については、いつもと同じ普段通りの生活をしても大丈夫。でも、体力的な負担は避けてください。脱水も心配なので、お風呂に長時間入るなど無理をするもＮＧです。

ファスティングの野菜不足を解消ができるので、栄養バランス目的で飲んでもいいそうです。


■２　２日目

個人差がありますが、ファスティング２日目ぐらいから「好転反応」というものを感じることがあります。

　体がだるくなる
　眠気を感じる
　吐き気・発熱・下痢
　吹き出物・湿疹などお肌の変化

マイナス症状のように思えますが違います。「好転反応」といって名がいう通りプラスへ変化のある良い症状です。体から毒素が出ている証拠と思っていいでしょう。

そういうものなので、症状が軽いのなら、休憩をとるなどゆっくりと生活しながら、そのまま酵素ドリンクと水のみでファスティングを続けてみましょう。

もしかすると休憩がとれない場合もあるかもしれません。仕事などで忙しく、身体を休められないのなら、おかゆなどの消化のいいものを食べて、ファスティングを中断するということも考えてください。決して無理はしないのが基本。日数をあけて、やり直してもいいし、柔軟に考えていいのです。

個人差があるんですが、２日目になると１日目よりは空腹のつらさが気にならないという人もいます。



■３　３日目

好転反応は、３日目にもが続くことがあります。しかし、体から老廃物がなくなっていくので、辛さよりも気持ちよく感じる方もいます。

デトックスが促進されるているので、心身ともに軽くなって、空腹感を楽しめる気分にすらなれる感覚になります。



■４　復食期間

復食期間は食生活を、じんわりと戻していく期間です。

腸内環境がリセットされているはずなので、１食目に口にするのは「おかゆ」です。２食目からは、比較的お腹に優しい食事を選びます。みそ汁・野菜・海藻類・豆腐・納豆・キノコ類なども取り入れて、だんだんと元の食事に戻していくようにします。

急に高カロリーなものを食べるのは、やはり内臓に負担がかかってしまうので、絶対に厳禁です。

復食期間での食生活こそが、ファスティング成功の大きなカギを握っていると言ってもいいのです。ここで、勢いに任せて食べ過ぎてしまっては、身体への負担が大きくなりますし、せっかくの努力が台無しになってしまいます。


ファスティング時に使用するのに、人気の酵素ドリンクうぃ厳選しています。よかったら、参考にしてみてください。

タグ：酵素ダイエット